Jakarta-Indonesia menduduki peringkat pertama negara dengan polusi tertinggi se-Asia Tenggara berdasarkan laporan World Air Quality (IQAir) 2022. penyebab pencemaran kualitas udara ini disebabkan oleh kendaraan bermotor. Karena dari catatannya, pada tahun 2022 lalu itu ada 24,5 juta kendaraan bermotor dan 19,2 juta di antaranya sepeda motor. “Bahwa penyebab utama pencemaran kualitas udaranya adalah kendaraan,” ,apakah ada hubungan secara langsung dengan penyakit saluran napas,Dr.dr.Tri Agus Yuarsa,Sp.P(K),MKes,MARS,seorang dokter Spesialis Paru Konsultan dan juga Dosen serta Ahli Kesehatan Masyarakat menyatakan bahwa terdapat hubungan yang nyata antara polusi udara dengan Infeksi saluran napas misalnya Pneumonia,Faringitis/radang tenggorokan,Batuk pilek,mencetuskan asma dan PPOK.
Oleh karena itu sebaiknya, lakukan hal-hal ini guna menjaga kesehatan pernapasan:
1. Menggunakan Masker saat Keluar Rumah
Masker wajah tidak menawarkan perlindungan sempurna terhadap polusi udara. Namun, cara ini dapat berguna untuk menyaring udara yang masuk ke tubuh saat buruk.Adapun, masker yang paling efektif untuk melindungi tubuh dari pencemaran udara adalah masker industri. Jika sulit, alternatifnya adalah menggunakan masker yang sekali pakai seperti N-95 atau P-100. Fungsinya sama yakni menyaring udara kotor hingga menangkal bakteri berbahaya masuk ke dalam tubuh.
2. Menanam Tanaman Pemurni Udara
Menanam tanaman pemurni udara untuk menyaring polusi masuk ke area rumah. Beberapa jenis tanaman tersebut, antara lain Hedera, Dracaena, Aloe Vera, Palem Kuning, dan Lili Paris.
3. Gunakan Air Purifier
Air Purifier dapat membersihkan udara yang kotor di dalam ruangan. Pasalnya, paparan jangka panjang dari udara yang kotor dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit. Contohnya, penyakit jantung, masalah pernapasan, penurunan kekebalan, hingga kanker.
4. Konsumsi Makanan Sehat
mengonsumsi makanan sehat, agar tubuh terlindungi dari berbagai bahaya akibat polusi udara. Berbagai makanan yang direkomendasikan, antara lain buah, sayur, kacang-kacangan, serta lemak sehat. Asupan vitamin juga disarankan untuk dipenuhi agar sistem kekebalan tubuh lebih kuat.
5.Olahraga Saat kualitas udara sedang buruk, alangkah lebih baik untuk berolahraga di taman yang jauh dari kemacetan. Jika tempat tersebut sulit dijangkau, ada baiknya berolahraga di rumah. Pilihan lainnya adalah dengan mendaftar di tempat gym yang di dalam ruangan.Berolahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan dan memperkuat sistem kardiovaskular pada tubuh. Agar manfaatnya dirasakan tubuh, sebaiknya melakukan hal ini secara rutin.
6. Rumah dengan Ventilasi yang Baik
Area rumah yang tidak memiliki ventilasi rentan menjadi tempat penumpukan asap, bakteri berbahaya, hingga jamur. Dengan adanya ventilasi, berbagai hal yang dapat membahayakan kesehatan bisa diminimalisir. Alur angin yang baik dapat membuat udara menjadi lebih bersih dan lebih sehat.
Standar kualitas udara yang baik jika mengacu pada Indeks Standar Pencemar Udara (ISPU) adalah berada di angka 0-50. Artinya, tingkat kualitas udara tersebut aman dan tidak memberi pengaruh buruk baik bagi manusia, hewan, tumbuhan, maupun bangunan.semoga tulisan singkat ini dapt dan menyadarkan kita akan pentingnya kita menjaga udara sekitar kita yang sangat berguna bagi kehidupan kita.
Tri Agus Yuarsa
Dokter Spesialis Paru/Dosen Teknik Lingkungan UNBAJA/Fakultas Ilmu Kesehatan UNIBA
(*/Red)
